Un bad trip au cannabis — aussi appelé “crise blanche” — est une expérience intense et anxiogène ressentie suite à une consommation excessive ou mal dosée de cannabis. Elle peut se manifester par de l’anxiété, des paranoïas, des hallucinations, voire des symptômes physiques comme des vertiges ou des palpitations. Bien que souvent effrayants, ces épisodes sont généralement passagers et sans séquelles. Voici comment réagir et aider une personne en détresse.
1. Comprendre ce qu’est un bad trip
Le bad trip est une réaction très subjective, souvent liée à une trop forte dose de THC, un état émotionnel fragile ou un environnement inadapté. L’état de détresse peut durer de quelques minutes à plusieurs heures, parfois une journée. Bien que désagréable, il reste généralement sans danger si l’on adopte les bons réflexes.
2. Comment réagir pendant un bad trip ?
Restez calmement présent et rassurez la personne
Soyez une présence calme et bienveillante. Ne la laissez surtout pas seule. Amènez-la dans un endroit calme, éloigné des stimulations externes, et gardez un ton rassurant.
Ne paniquez pas
Savoir que cette expérience est temporaire aide à garder la tête froide. Rappelez-vous que les effets vont naturellement s'estomper avec le temps.
Hydratation et alimentation légère
Offrez de l’eau ou une boisson non alcoolisée. Boire aide non seulement à contrer la déshydratation, mais aussi à focaliser l’esprit sur une tâche simple. Manger un en-cas léger, comme des fruits ou des noix, peut aussi contribuer à atténuer les effets.
Utilisez les remèdes maison
Quelques astuces naturelles peuvent aider à apaiser l’esprit :
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Le citron : zeste ou jus dans de l’eau tiède – le limonène peut calmer la montée.
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Le poivre noir : sentir ou mâcher quelques grains peut réduire l’anxiété grâce au caryophyllène.
Distrayez l’attention
Proposez une activité simple, plaisante et sans stress : écouter une musique douce, regarder une vidéo légère, réaliser un coloriage ou un puzzle… Ce type de distraction aide à rompre la boucle anxieuse mentale.
Dormez, si possible
Faire une courte sieste peut aider le corps et l’esprit à récupérer, surtout si l’environnement est calme et sécurisant.
3. Que faire après un épisode ?
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Acceptez l’expérience et verbalisez-la : reconnaître que ce que vous ressentez est temporaire aide à reprendre confiance.
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Retrouvez un rythme de vie équilibré : mangez bien, dormez, revenez à vos routines pour apaiser l’esprit.
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Analysez ce qui a causé le bad trip : une dose trop élevée, un produit trop puissant, un état émotionnel fragile ? Adapter sa consommation est clé.
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Ne pas céder à la pression sociale : respectez votre tolérance et n’acceptez pas une nouvelle consommation si vous n’en avez pas envie.
4. Dans quels cas consulter un professionnel ?
Appeler les secours (15 ou 18 en France) si :
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Symptômes graves : comportement incohérent, crise de panique sévère, perte de connaissance, hallucinations persistantes.
Dans le cas du Cannabinoid Hyperemesis Syndrome (CHS) – nausées chroniques, vomissements, douleurs abdominales – la seule solution est l’arrêt complet du cannabis. Des douches chaudes et hydrations sont des moyens de soulager temporairement les symptômes.
À retenir
Un bad trip au cannabis peut être effrayant, mais il reste sans danger si l’on adopte les bonnes attitudes : rester calme, rassurant, hydrater, détourner l’attention et attendre la fin des effets. Si la situation devient critique, ne pas hésiter à appeler à l’aide.